Die Füße tragen den Menschen täglich über viele Stunden. Sie sind – anatomisch gesehen – ein Meisterwerk der Natur und imstande, über Jahrzehnte hinweg Schwerstarbeit zu leisten. Sind die Füße gesund, fühlt sich auch der Rest des Körpers wohl. Deshalb sollte man gut auf sie achten. Leider werden die Füße häufig überbelastet, ohne dass man es merkt. Fehlstellungen und Schmerzen im gesamten Körper sind die Folge.
Das Wohl der Füße ist wichtig
Der Fuß hat viele Funktionen wie Gleichgewicht halten, Abfedern und Fortbewegen. In ihm befinden sich ein Viertel der Knochen des menschlichen Körpers sowie zahlreiche Sehnen und Bänder. Er ist auch das entscheidende Merkmal für den aufrechten Gang des Menschen. Zudem verrät er sehr viel über die Gesundheit einer Person. Oft liegt die Ursache von Knie-, Rücken-, Hüft- oder Kopfschmerzen in den Füßen. Sie zu pflegen sollte deshalb jedem am Herzen liegen.
3 entscheidende Maßnahmen für gesunde Füße:
- Passendes Schuhwerk tragen
- Die Muskeln, Sehnen und Bänder der Füße stärken
- Den Füßen Entspannung gönnen
1. Schuhe
Zu enge oder zu kleine Schuhe führen bei vielen Frauen und Männern zu Fußfehlstellungen. Der Irrglaube, dass sich ein neuer Schuh mit der Zeit dem Fuß anpasst, besteht bis heute. Tatsächlich aber passt sich der Fuß dem Schuh an. Oft schieben sich dann die Zehen eng zusammen. Sehr häufig ist ein Hallux Valgus die Folge: eine Fußfehlstellung, bei der sich der große Zeh nah an oder unter die kleinen Zehen drängt. Das ist schmerzhaft und kann im schlimmsten Fall nur noch mit einer Operation behoben werden.
Der Hallux Valgus ist ein sehr verbreitetes Phänomen. Deshalb haben sich mittlerweile Fachgeschäfte wie Lashoe etabliert, die spezielles Schuhwerk für Füße mit dieser Fußfehlstellung anbieten. Damit es jedoch gar nicht erst zur Verformung der Füße kommt, sollte man darauf achten, dass die Schuhe bereits beim Anprobieren in der Länge und auch in der Breite passen. Zudem sollten sie das natürliche Abrollverhalten unterstützen und dem Fuß Halt geben, ohne dass man mit den Zehen verkrampft.
2. Den Fuß stärken
Je stärker Fußknochen, Sehnen und Bänder sind, desto geringer ist die Gefahr, dass die Füße erkranken. Fußgymnastik ist eine hervorragende Möglichkeit zur Stärkung. Übungen wie einen Stift mit dem Fuß vom Boden aufheben, bewusstes Zehenspreizen oder einfaches Barfußgehen eignen sich bestens. Vor allem letzteres ist äußerst gesund.
Im Bayerischen Wald und Umland gibt es einige Barfußparks, einer davon befindet sich in Stamsried. Dieser Barfußpfad führt über verschiedene Untergründe und hat einige Balancierstationen sowie eine Kneippanlage im Angebot. Beim Barfußgehen auf verschiedenen Bodenbelegen werden die Sinne intensiv angesprochen und die Durchblutung gefördert. Gleichzeitig wird die natürliche Art des Laufens unterstützt.
3. Wohlfühlprogramm
Besonders an Tagen, an denen man die Füße durch langes Stehen oder Laufen beansprucht hat, sollte man für einen wohltuenden Ausgleich sorgen. Kneippbäder für zu Hause beugen Fußpilz und Schweißfüßen vor und entspannen Muskulatur und Haut. Feuchtigkeitscremes und Öle, die man mit einer Massage einreiben kann, helfen gegen Risse in der Haut und fördern das Wohlbefinden des Fußes. Solche Maßnahmen unterstützen nicht nur die körperliche, sondern auch die seelische Gesundheit und sind eine gute Maßnahme, um Alltags- und Arbeitsstress abzubauen.